Θες να χάσεις 5 κιλά και...σύντομα;;; - Αυτός είναι ο εύκολος και υγιεινός τρόπος να το πετύχεις!!!

Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνει το καθημερινό σας διαιτολόγιο, προκειμένου να απαλλαγείτε σε ένα μήνα από τα 4-5 κιλά που προστέθηκαν στην σιλουέτα σας, και δεν το καταλάβατε...

• Σίδηρος
• Σελήνιο
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
• Αντιοξειδωτικά συστατικά (καρότο, σπανάκι, μπρόκολο)
• Βιταμίνες που έχουν άμεση σχέση με την παραγωγή κολλαγόνου
• Βιταμίνη C ( πορτοκάλι, πιπεριά, ακτινίδιο)
Μία από τις δίαιτες που επιλέγουν αρκετές γυναίκες, είναι η λεγόμενη χορτοφαγική και χάνετε λίγα κιλά σε δέκα μόνο ημέρες. Αυτά που επιτρέπεται να φάτε, είναι λαχανικά και φρούτα. Οι βασικοί κανόνες της συγκεκριμένης δίαιτας, είναι οι εξής:
Χώρισε τα γεύματα σου στα 4 (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ένα ενδιάμεσο σνακ).
• Σε κάθε γεύμα πρέπει να καταναλώνεις μια μερίδα λαχανικά και μια μερίδα φρούτα.
• Σε μια από τις μερίδες φρούτων μπορείς να προσθέσεις ένα γιαούρτι.
• Μπορείς να προσθέσεις και μια κούπα σούπα λαχανικών (τομάτα, κολοκύθα, κρεμμύδι, μανιτάρι) σε κάποιο γεύμα.
• Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Μπορείς να πιείς καφέ και τσάι χωρίς ζάχαρη ούτε γλυκαντικά.
• Απαγορεύονται τα αναψυκτικά, ακόμα και τα light.
• Περπάτα για 30 λεπτά την ημέρα.
Για αυτή τη δίαιτα δεν υπάρχει ορισμένο πλάνο. Μπορείτε να κάνετε όποιο συνδυασμό των επιτρεπόμενων υλικών θέλετε για τα γεύματα σας. Σε αυτό που πρέπει να δώσετε μεγάλη προσοχή είναι ότι μόλις περάσουν οι 10 ημέρες, δεν θα πρέπει να τρώτε με μανία όλα τα φαγητά. Ξεκινήστε με κρέας ή κοτόπουλο.
Σε κάθε περίπτωση βέβαια, προτού ξεκινήσετε να κάνετε οποιαδήποτε δίαιτα πέσει μπροστά σας, καλό είναι να επικοινωνήσετε με τον προσωπικό σας διαιτολόγο, ο οποίος είναι ο πιο κατάλληλος που μπορεί να σας δώσει μία δίαιτα που θα καλύπτει τις δικές σας και μόνο ανάγκες.
athensmagazine.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

HOT 1479950837346765532

Δημοσίευση σχολίουDefault Comments

emo-but-icon

ΕΛΛΗΝΙΚΟΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΧΥΜΟΙ

DUST AND CREAM

DUST AND CREAM

H ΜΕΓΑΛΗ ΑΛΗΘΕΙΑ !

item